籃球新手基礎教程：前進步與後撤步
前進步
前進步的步法跟“滑步”一樣，雙腳不交叉，隻是向前運動。麵對持球 者，為了縮短和他的距離而使用的一種步法。
腳法和“滑步” 一樣，但是方向向前
練習步驟
①先做防守基本姿勢，繼而上體向左右轉體。
②目標方向的腳(前腳)向前邁出一步。
③逐漸將重心移至前腳，後腳蹬地跟進。
④回到原來的姿勢後前腳再次向前邁出。
注意事項：該動作完成過程中腿不能完全並攏後腳跟進後兩腳的距離約與肩同寬。
後撤步
跟剛才介紹的“前進步” 一樣，雙腳不交叉，依靠蹬力向後撤的一種步法。後撤步是在對方進攻隊員運球前進時的一種對應步法。
腳法和“滑步”一樣，但是方向向後。
練習步驟
①先做防守基本姿勢，繼而上體向左右轉體。
②目標方向的腳(後腳)向後邁出一步。
③逐漸將重心移至後腳，前腳蹬地跟進。
注意事項：“後撤步”是應對對方進攻球員要突破防守時的一種有效步法。 當對方把球下移，就迅速使用後 撤步，注意和對手保持合適的距離。