男子從12歲開始健身，17歲就鍛煉出完美的肌肉身材

女人的身材想被別人稱為好身材，蜂腰翹臀是基本的特征，身材還要勻稱，腰臀比還要達到完美。而男人身材想要變好，隻要鍛煉出發達的肌肉就行！不過肌肉也分健美程度，肌肉越健美，身材就越出眾，那麽肌肉要練到什麽程度才算好呢？

每一個人的審美都不一樣，有些人覺得肌肉勻稱協調就很好看了，畢竟肌肉是男人魅力的標簽，不管肌肉大小都有其獨特的魅力。大塊的肌肉會讓身材看起來更加強壯，小塊的肌肉也顯得精致有型。想要練成結實發達肌肉，體脂率是重要的關鍵，體脂率必須要低到一定的程度，肌肉才會凸顯出來，才能更好展示肌肉線條的美感。

據調查，職業的健美運動員，體脂率一般都在6%到10%，看到他們的身材這麽健美，就知道他們的體脂率非同一般人了。球星C羅雖然不是健美運動員，但他的體脂率也達到了8%，完全可以和台上的健美運動員媲美了。今天要給大家介紹的這位金毛哥也是一位厲害角色，他的體脂率更是低到了5%，他的肌肉就好像鋼鐵般堅硬，肌肉棱角十分明顯，網友看到了都直呼：金毛哥威武！

歐美國家的運動健身氛圍一直比較濃鬱，他們從小就養成了運動的習慣，十幾歲的時候就開始接觸健身，這麽強的健身意識很值得我們去學習，因為我們的對健身認識實在是太少了。金毛哥出生在一個運動世家，父母都是職業運動員，父親是力量舉運動員，母親是體操女王，所以金毛哥從小就在運動的氛圍下長大。施瓦辛格16歲開始健身，而金毛哥12歲的時候就開始接觸健身訓練了，他的身材一直比同齡人要強壯很多。

17歲的時候，金毛哥已經鍛煉出了非常完美的肌肉，都可以勝任健美模特了，不過他的目標理想並不是成為健美模特，金毛哥的目標很遠大，他曾經揚言要超越施瓦辛格。論起健身經曆，直至今年已經有二十多年了，金毛哥表示自己一直堅持自然健美，堅持用汗水來雕琢自己的肌肉。

雖然說人不可能實現完美，但是可以趨於完美，金毛哥就是想讓自己的肌肉趨於完美，所以在鍛煉上一直不敢鬆懈。訓練時間長了，體能就會消化得特別酷快，所以金毛哥一天至少要進食6餐，平時基本都是吃健身餐，不過有時他也會放任一下自己，享受一下薯條漢堡帶給味蕾的刺激。

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